1. Alkol alabilmek için öğün atlamayın.
2. Alkol oranı çok yüksek içecekler yerine düşük alkol oranına sahip olanlarını tercih edin.
3. Şarabı sodayla ya da buzla içmeyi deneyebilirsiniz.
4. Alkol alırken kullandığınız bardağın büyüklüğünü değiştirmeniz bile alkol tüketiminde azalmaya sebep olur. 2018 yılında yayınlanan bir araştırma raporuna göre; alkol servis boyutunda % 25’lik bir azalma alkol tüketiminde yaklaşık olarak % 20 oranında azalmaya yol açmıştır.
5. Alkol alımı, vücutta diüretik etki yaparak, sıvı kaybını artırır. Bu nedenle, alkol alımını sıvı tüketimi olarak düşünmemek gerekir. Aksine, alkolle daha fazla sıvı kaybedildiğinden, sıvı kaybını yerine koymak için daha çok sıvı içilmelidir. Bu yüzden alkolün yanında mutlaka su da isteyin ve suyunuz bitmeden ikinci kadehinizi istemeyin. Gece boyunca 2 kadehi geçmemeye özen gösterin.